幼儿园设计

    像许多孩子一样，你的小孩在被告知时可能并不总是想睡觉。美国儿科学会建议学龄前儿童每晚睡眠10至12小时，以促进健康成长和发育。如果孩子没有足够的睡眠，它可能导致行为问题，烦躁，免疫系统减弱，情绪低落，注意力不集中，注意力缩短，笨拙，发脾气和多动。幼儿园孩子睡前适合干什么？这十个技巧让您孩子轻松入睡！

1.常规工作

    日常的活动很重要，因为它们给孩子们一种安全感，让他们知道接下来会发生什么。随着时间的推移，一个坚实的例行程序可以减少力量挣扎，让孩子在睡前更加合作。一个很好的例程都是关于节奏的，所以不要害怕调整，直到找到适合你孩子的一个。

2.短而甜

    “小睡是学龄前儿童节的重要组成部分。如果你消除它们，你就有可能手上就会诞生一个胡思乱想的孩子，年幼的孩子需要每天小睡，直到他们年满五岁。但是，如果你的孩子在睡觉时到来时没有困，那么他的小睡会缩短约30分钟。

3.让我们去挥洒体力吧

    孩子们每天应该进行一小时的运动（不要太接近就寝时间）。每日体力活动可以帮助青少年在夜间更好地休息，因为它可以改善他们的整体健康状况，燃烧多余的能量，缓解压力，并增强他们的免疫系统。

4.我在提示你

    在准备睡觉之前，给孩子提前五分钟提示。这使他有机会完成他正在做的任何事情并精神上准备打盹。在他确定的就寝时间前一小时开始你孩子的夜间常规，这样他就可以有足够的时间刷牙，洗澡，穿上睡衣，听故事。

5.请小吃

    如果晚餐在下午5点供应，而您孩子的睡前时间是晚上9点，那么在他刷牙以及防止他在夜间醒来之前给他一些小点心，如饼干和一杯牛奶。 

6.对咖啡因说“不”

    通常情况下，父母不介意给孩子喝一小口茶，热可可或可乐。但是这些产品含有咖啡因，会导致失眠，因此睡前应避免使用。

7.冷静下来

    睡前活动应该平静安静。体育或舞蹈等高能量活动，以及在就寝时间之前对电视或嘈杂音乐的感官刺激可能会影响孩子放松的能力，这使得他更难以点头。一些适当的夜间活动包括玩面团，积木，书籍和拼图。

8.提供奖励

    孩子们喜欢因他们的好作品而获得奖励。因此，在您的学龄前儿童完成所有睡前任务后的每个晚上，让他在图表上贴上标签。在一周结束时，奖励他一些简单的东西，比如一套新的贴纸或着色书。

9.优化卧室睡眠

    您孩子卧室内的电视机和电视游戏可以分散房间的预期目的 - 让您享受一夜安眠。因此，请将这些物品放在孩子的睡眠区域外。温度应该舒适，音乐中的舒缓音乐或一些白噪声，如风扇或空气净化器的嗡嗡声，可以轻轻地让孩子沉睡。

10.驱逐睡前怪物

    对于许多孩子来说，对床下怪物的恐惧是真实的。由于怪物（在孩子的心中）只潜伏在黑暗的地方，所以不要因为迫使他在漆黑的房间里睡觉而忽视你年轻人的恐惧。

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